Consejos básicos para una buena salud mental

1) Distribuye tu tiempo de forma equitativa: 8 horas para trabajar, 8 horas para ocio, 8 horas para dormir.

2) Alimentación adecuada. Sana y ligera. Somos lo que comemos.

3) Haz deporte moderado. Si es al aire libre encima te oxigenas. El yoga además te enseña a relajarte

4) Toma los descansos que necesites. A veces es mejor perder una hora para descansar y desconectar que

abandonarnos en brazos del estrés, con sus terribles consecuencias,

5) Queda con BUENOS amigos que te hagan sentir bien. Es de las mejores antídotos contra la tristeza

6) Aprende a llevar una mochila en tu espalda mucho más ligera. No te cargues con pesos muy pesados

(Familiares, hijos, preocupaciones en trabajo, tareas de casa...). Aprende a compartirlo. Libérate de pesos. No tenemos superpoderes. ¡Vamos a reconocerlo!!

7) ¡Ríete! Con un amigo, con una película, con un monólogO... Con lo que sea. Busca reirte. Es un arma potente para aliviar cualquier dolor ¡Hasta el físico!

8) Relájate. Aprende a hacerlo. Es entrenamiento. unos minutos todos los días y tu mente estará a prueba de todo. Aprende a centrarte en el "aquí y ahora" es lo que vivimos. Es lo que importa. El pasado no existe, el futuro no lo sabemos. Vive el presente. Disfruta de las pequeñas cosas, de un café, una buena película, una canción que te guste, un paseo... tantas cosas!!

9) Aprende a cortar los pensamientos negativos. Sé consciente de ellos y aprende a hacer el giro a pensamientos positivos ¡Cambiarán tus emociones!

10) Si no puedes tú sólo salir del problema, busca ayuda de un profesional!! Es lo inteligente!

¡No podemos evitar las dificultades que la vida nos plantea pero si podemos aprender a superarlas!

Consejos para una vida más féliz

Lola Rodríguez. Psicóloga