Emociones. Conócelas escribiendo.
Un mal manejo de las emociones puede acarrearnos problemas psicológicos mayores o enfermedades
de muy distinta índole.
El camino hacia la salud mental se consigue estando bien con uno mismo y esto se logra cuando somos plenamente conscientes de nuestras emociones.
Hacer un diario emocional puede ser una técnica muy buena para conseguir el bienestar que necesitamos para ser felices.
¿Necesito yo escribir un diario sobre mis emociones?
-Si eres de esas personas que se desbordan con frecuencia...
-Si sufres las consecuencias de quedarte atrapada en estados emocionales dañinos que te impiden ser plenamente feliz.
- O si eres de las personas que se resignan y tienden a aceptar
los sentimientos negativos de forma pasiva...
Si te identificas con alguna de estas personas, ¡desde luego que necesitas un diario emocional para controlar tus emociones!!
Es importante que no nos sintamos obligados a llevarlo a cabo y os sugiero hacerlo de una forma flexible y creativa.
¿Cómo hacer el diario?
¡Fácil!!
-Coge un cuaderno o unos folios... lo que consideres que es mejor para tí
-Elige el momento del día para escribir, en el que mejor te sientas para hacerlo.
-Elige también un lugar para escribir de manera que se convierta en una rutina.
No hace falta que lo hagas todos los días. No se tiene que convertir en obligación.
Tiene que ser algo placentero...
-Haz una valoración del día. Anota todo lo que recuerdes aunque parezca que no tiene inportancia.
Empieza por los aspectos positivos y termina con los negativos.
-Una vez anotados, escribe brevemente cómo te has sentido en todas las situaciones.
Tanto las malas como las buenas. Te puedes hacer preguntas del tipo: ¿Que ha desencadenado mi estado de ánimo? ¿Qué pensamientos he tenido en ese preciso instante? ¿Qué me he dicho a mi mismo/a?
Hay que indagar un poco sobre cómo he respondido emocionalmente ante una situación...
-Pasados una semanas hay que volver a leer y plantearse qué emociones se repiten, cuáles no experimento, qué hago cuando me siento así, cómo les afectan a los demás mis reacciones...
El autoconocimiento nos lleva al cambio. Esto el primer gran paso para el crecimiento personal y la sensación de bienestar.
¡Ponte manos al papel!
Lola Rodríguez. Psicóloga
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